孕妇需要的营养非常的多，所以孕妇的三餐需要好好搭配。那么有哪些食谱是比较适合孕妇的呢？接下来就来看看孕妇的营养食谱。 本文来自www.jiachangcai123.com 健康牛肉烩 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量) 本文来自www.jiachangcai123.com 配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 清晨养胃汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。 本文来自www.jiachangcai123.com 做法 本文来自www.jiachangcai123.com 1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。 本文来自www.jiachangcai123.com
2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。 本文来自www.jiachangcai123.com 功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。 本文来自www.jiachangcai123.com 桑椹三明治 本文来自www.jiachangcai123.com 材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
做法 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 本文来自www.jiachangcai123.com 2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。 本文来自www.jiachangcai123.com 功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早晚养胃粥 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 本文来自www.jiachangcai123.com
做法 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。 本文来自www.jiachangcai123.com
2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3.根据个人口味调味后早晚食用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。 本文来自www.jiachangcai123.com 白菜奶汁汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 原料：白菜心，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 ①白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。 本文来自www.jiachangcai123.com
②另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。 本文来自www.jiachangcai123.com 特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。 本文来自www.jiachangcai123.com 本文来自www.jiachangcai123.com 主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。 本文来自www.jiachangcai123.com 辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。 本文来自www.jiachangcai123.com 特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。 本文来自www.jiachangcai123.com
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