粗粮有益---十米粥 原料 ：薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片。 十米粥的做法 十种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），十分钟后转成小火煮，约一小时即可，加冰糖调味。 十米粥的功效 ：经常食用可...

原料 ：血糯米80克、大米20克、红薯1个、无花果干5颗、冷水。 血糯米粥第一次熬煮过程 ： 1．血糯米和大米放在小碗里，倒入适量冷清水没过食材表面，用筷子搅拌几次倒掉水份。 2．锅里倒入冷清水，大火烧至水开，放入洗好的血糯米和大米。 3．用勺子把食材搅...

原料 ：大米60克，食用油5ml，清水适量。 白米粥的做法 1．大米择去杂质后洗净，用清水浸泡30分钟。 2．砂锅内注入2/3满的清水，中火烧开后加入浸泡好的大米，转大火。 3．砂锅内水再次沸腾后滴入食用油，顺时针搅拌均匀后转中小火，加盖煲25分钟。 4．打开...

原料 ：大米100克，山楂10克，肉桂3克，红糖适量。 肉桂山楂粥的做法 1．称取山楂10克，肉桂3克。 2．大米用清水淘洗后泡1小时左右。山楂和肉桂用清水洗净，倒入小锅里，添加足量的清水，浸泡20分钟。 3．浸泡过后，大火煮开转小火熬30分钟上，滤渣取汤汁。...

原料 ：红枣，花生仁，大米，冰糖。 红枣花生大米粥的做法 1．将红枣与花生米洗净，置净水中浸泡四小时左右。 2．将红枣与花生连浸泡的水一起入烫煲中，大火煮开小火煲至四十分钟左右。 3．加入洗净的大米继续熬至大米熟烂，因为大米是后放的，所以下锅后要...

原料 ：黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒。 养生杂粮粥的做法 1．将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存，并且盖上保鲜膜。 2．砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙...

原料 ：小米，苦菜。 苦菜粥的做法 小米洗干净，入锅，熬八成熟，放入洗好的苦菜，加点盐，不要咸，喝出香味来就可以，苦菜定要最后放，不然都闷的发黑了。...

原料 ：大米1杯、皮蛋2个、烤鸭250克（带骨头）、甜玉米30克、姜4片、葱1段、盐10克、食用油10ml、白胡椒5克。 皮蛋烧鸭粥做法 1．大米洗净后沥干水分，淋入食用油拌匀并腌制1小时备用，松花蛋洗净后切成小...

原料 ：有机小米100克、有机南瓜100克、有机胡萝卜一根。 小米南瓜粥的做法 1．南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。 2．小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。 3．将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。...

原料 ：鱼干、虾皮（干贝更好）、皮蛋、啤酒2匙、干蘑菇、大米、高汤。 啤酒鱼干皮蛋粥的做法 ： 1．将鱼干、干菇和虾皮用温水稍泡，轻轻洗净泥沙，备用。 2．大米加高汤煮开，放进干菇一起煮至大米开花。 3．沥干鱼干和虾皮的水份，加进啤酒上锅蒸5分钟，之...

原料 ：猪骨、菜干、白豆、大米。 菜干猪骨粥做法 1．菜干、白豆洗净浸泡一夜，猪骨洗净加盐腌一晚（盐的份量多点）， 2．腌好的猪骨放水里洗去多余的盐，用开水烫去血水， 3．所有材料加水放锅里煲1小时即可。...

原料 ：血糯米、红枣、红糖。 血糯红枣粥的做法 1．血糯米和红枣放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火煮半个小时。 2．关火前加入红糖拌匀。 特别提示 ：懒的童鞋也可以直接用电饭锅。这款粥也非常应季，适合冬季温补。...

原料 ：黄米一把、大米一把、红薯半个、玉米碴一点、黄芪一小条。 四黄粥的做法 1．红薯洗净去皮 ，切小...

原料 ：黑米、黑豆、黑芝麻（熟）、薏仁、白米、花生仁、山药豆（三人量，每种原料各是一小把，黑芝麻要少些一小撮就行）。 乌发养颜早餐粥的做法 1．将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，我是午饭后泡上，晚饭后煮。 2．将泡好的原料清洗干净倒入电...

材料 ：五仁月饼一块、香菇几朵、南瓜适量、大米适量。 调料：葱花、盐、鸡汤或高汤。 南瓜香菇月饼粥的做法 1．南瓜去皮切片，香菇洗净切丁，月饼切碎；大米洗净。 2．鸡汤入沙锅，下南瓜片、大米大火烧开，关中小火煮熟，下香菇...

食材 ：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。红糖，或者冰糖适量。 紫米核桃红枣甜粥的做法 1.先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。 2.将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。 3.接着放入红枣...

材料 ：山药50克（干的淮山片为20克）、薏米30克、大米1小把、茯苓粉20克、枸杞少量。（仅装饰用，不是必须） 山药薏米茯苓粥的做法 1．用的材料有：山药、薏米、茯苓粉和少量的大米。山药最好选细长的淮山药，效果更好。买山药要挑选细的，越细越好。 2．同...

食材 ：雪梨一个、干百合适量（我用了20克）、香米适量。 调料：冰糖适量。 百合雪梨粥的做法 1、将百合洗净，用温水泡发。 2、雪梨洗净，去掉皮和核，切块。 3、粥锅一次加足水，下入所有食材，大火烧开，小火慢熬至米熟且粘稠，加冰糖烧滚即可。...