分量少、品质高。首先不能暴饮暴食、否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲、要意节制。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、多吃蔬菜水果 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果、肉类少吃、提供必须的营养即可；尽可能吃新鲜而生的食物、不吃太烫或太冷的东西；酒精有损健康、而且会阻碍瑜伽的进步。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、要慢慢仔细的咀嚼食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
对于瑜伽的食物、我们不做过多的要求、因为随着练习深入的进行、瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好、慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友、可以结合减肥食谱的应用、但是要以瑜伽食物要求为根本原则。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 另外、有很多学员喜欢补钙、希望可以借此长高、这是一个误区、适当的补钙可以、但是大量补钙会导致骨骼过早钙化、钙沉积过多也是不好的。 本文来自www.jiachangcai123.com
4、避开刺激性食品 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 瑜伽称为“变性性食物”、在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性、并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒、以及任何具有强烈味 道、如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品、它将刺激内分泌和神经系统、使大脑激动起来、从而与瑜伽的平静知足背道而驰。 本文来自www.jiachangcai123.com
5、丢掉压抑性食品 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 6、选择愉悦心灵的食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、粮食、奶制品和蜂蜜。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 7、合理安排三餐 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、不但有助于排便和健康消除脂肪、同时也不会阻碍营养健康的摄入、至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐可以吃点清淡的、蔬菜要占大部分； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 8、饭后站立半个小时 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
其实女人发胖的最大原因是疏忽、由于工作学习忙、根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时、可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼、还省去事后弥补； 本文来自www.jiachangcai123.com 练瑜伽的饮食原则，小编已经介绍完了，供参考。 本文来自www.jiachangcai123.com |