中医观点

　　中以认为，导致失眠的原因不外乎几种，阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡，白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状，治疗失眠多以食疗法为主。 本文来自www.jiachangcai123.com

　　正常人是处于“头寒脚热”的状态，但是对于体寒的人来说，是反过来的。他们大多数是“头热脚寒”。“头热脚寒”的症状会让患者血向头部涌进，这样一来脑神经就很难平静了。想要安静地睡觉自然也比较困难。自然，正常的人头寒脚热就会很容易睡着了。

　　身体缺乏铜、镁 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

　　现代研究发现，导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关，如铜、镁元素等。据调查研究发现，更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议，有失眠问题的女性，可多食用含铜丰富的食物，如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足人体对铜的需求。

　　身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。人体如果缺镁，就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁，食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高，其中动物性食品中镁的利用率更高。 本文来自www.jiachangcai123.com

　　饮食原因 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

　　事实证明，饮食不当也是导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒，虽然这在短期内有助于促进睡眠，但如果长期如此，就会对酒产生依赖，时间久了就会不利于健康的睡眠。