减肥食谱是很好的一种减肥方式，那么，一周减肥食谱安排表具体怎么执行呢，怎么才能一周瘦10斤?一起和6681小编来看看一周减肥食谱安排表的介绍吧! 本文来自www.jiachangcai123.com 一周减肥食谱安排表 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期一： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜 本文来自www.jiachangcai123.com 点心：原味优格一杯、草莓 本文来自www.jiachangcai123.com
午餐：火鸡肉三明治(与点心一起准备) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：烤蔬菜 本文来自www.jiachangcai123.com 点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰) 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一周减肥食谱安排表 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
星期二： 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：苹果半个、豆浆一杯 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐 本文来自www.jiachangcai123.com
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点心：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：芦笋、烤鸡胸肉 本文来自www.jiachangcai123.com 点心：香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期三： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜 本文来自www.jiachangcai123.com
点心：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜) 本文来自www.jiachangcai123.com
一周减肥食谱安排表 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：泡菜豆腐 本文来自www.jiachangcai123.com 点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁) 本文来自www.jiachangcai123.com 星期四： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：燕麦粥、蔬菜蛋卷、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜) 本文来自www.jiachangcai123.com 点心：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
晚餐：香蒜煎白肉鱼 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜) 本文来自www.jiachangcai123.com
星期五： 本文来自www.jiachangcai123.com
早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：水果塔(草莓、柳橙) 本文来自www.jiachangcai123.com
午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
一周减肥食谱安排表 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：番薯盒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期六： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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