NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、中餐一碗饭+菜 本文来自www.jiachangcai123.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 本文来自www.jiachangcai123.com 5、配合适度运动 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 本文来自www.jiachangcai123.com 1、起床後：两杯水 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、早餐：蔬菜汁200cc 本文来自www.jiachangcai123.com 本文来自www.jiachangcai123.com 3、中餐：优酪乳500克 本文来自www.jiachangcai123.com
4、晚餐：蔬菜汁200cc 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5、就寝前：1-2杯水 本文来自www.jiachangcai123.com NO.3(苹果餐) 本文来自www.jiachangcai123.com 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 本文来自www.jiachangcai123.com 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法) 本文来自www.jiachangcai123.com 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 本文来自www.jiachangcai123.com 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |
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