小编和大家分享3款全天健康减肥食谱，各种美味食物照样帮助你营养减肥，每天轻轻松松在饱腹状态下瘦身！ 本文来自www.jiachangcai123.com
饮食减肥是瘦身比较安全有效的方法之一，但很多MM通过盲目节食导致饥肠辘辘，也没什么减肥效果。到底应该吃什么减肥呢？分享3款全天节食减肥食谱，每天控制摄入总热量约在1700卡左右，既营养又美味，轻轻松松瘦全身！ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 全天减肥食谱1 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐 本文来自www.jiachangcai123.com 一个水煮蛋——约85卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 两片面包——约200卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一杯新鲜现榨果汁——约60卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一个煮熟的土豆——约100卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 少量的低脂奶酪拌蚕豆——约120卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com
一大碗蔬菜沙拉——约90卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一颗苹果——约49卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 小吃 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 适量的干果和坚果——约120卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
水果切片——约80卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐 本文来自www.jiachangcai123.com 全麦面拌有鲑鱼肉、花椰菜、低脂奶油、大蒜——约550卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 一碗新鲜蔬菜沙拉——约100卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 一个低脂冰激凌甜点——约150卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
全天总摄入的热量约为1704卡路里。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
全天减肥食谱２ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐 本文来自www.jiachangcai123.com 煎蛋——约90卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 两片火腿熏肉——约260卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 两颗小香肠——约180卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com
烫熟过的番茄和蘑菇——约45卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 两片全麦土司——约200卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
午餐 本文来自www.jiachangcai123.com
鲔鱼沙拉拌蛋黄酱——约220卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 少许青瓜片——约47卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 一杯黑咖啡或茶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 小吃 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 小杯低脂爆米花——约８０卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 水果１５０克——约８０卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐 本文来自www.jiachangcai123.com
一块小的烤猪肉——约250卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 中杯土豆泥——约120卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
清蒸蔬菜拌点肉汁——约160卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 全天总摄入的热量约为1732卡路里。 本文来自www.jiachangcai123.com 全天减肥食谱３ 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 全麦片用低脂牛奶冲，拌进香蕉片——约420卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 一杯新鲜现榨果汁——约55卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 两片全麦面包，涂少量黄油——约200卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一半的的罐头沙丁鱼加少许番茄酱——约160卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
小吃 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 低脂酸奶或低脂奶昔——约150卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 一小块黑巧克力——120卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 肉酱焗意大利面，加少许香草——约450卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
两片烤黑面包——约200卡路里 本文来自www.jiachangcai123.com 全天总摄入的热量约为1755卡路里 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |