饮食减肥是许多人都在进行的，那么，减肥食谱营养餐做法有哪些，吃哪些食物能帮助减肥呢?一起和家常菜谱网小编来看看减肥食谱营养餐做法介绍吧! 本文来自www.jiachangcai123.com 减肥食谱营养餐做法 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1.大众美食：海带 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 减肥效果：★★★★★ 本文来自www.jiachangcai123.com 每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。 本文来自www.jiachangcai123.com
所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
2.煲汤必备：紫菜 本文来自www.jiachangcai123.com 减肥效果：★★★★ 本文来自www.jiachangcai123.com 紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配 上海 带做汤，称得上是减肥极品。 本文来自www.jiachangcai123.com
减肥食谱营养餐做法 本文来自www.jiachangcai123.com 提示： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防肠癌; 本文来自www.jiachangcai123.com 紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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