拔罐减肥是一种常见的减肥方式，那么，拔罐减肥一周食谱有哪些，减肥效果如何呢?一起和家常菜谱网小编来看看拔罐减肥一周食谱的介绍吧!

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拔罐减肥一周食谱 本文来自www.jiachangcai123.com

第1天 (控制在1295卡)

早餐 皮蛋瘦肉粥 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

午餐 白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个

晚餐 什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗 本文来自www.jiachangcai123.com

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第2天(控制在1290卡) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

早餐 香菇鸡蓉粥 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

午餐 白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+圣女小蕃茄23个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

晚餐 红烧牛肉饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5～6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)+枣子3个

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第3天 (控制在1280卡)

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拔罐减肥一周食谱

早餐 起司火腿加钙土司 本文来自www.jiachangcai123.com

午餐 什锦锅烧面(锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13颗 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

晚餐 白饭3/4碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒地瓜叶1碗+蕃茄高丽菜汤+莲雾3个

第4天 (控制在1280卡)

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早餐 小餐包3个+炒葱蛋+火腿片1片+乳玛琳1小匙+黑咖啡1杯

午餐 肉燥米粉+鲁豆干、海带各2片+水蜜桃1个

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晚餐 白饭3/4碗+烤鸡胸排+红烧蒟蒻+炒高丽菜苗1碗+菠菜豆腐汤+杨桃1个 本文来自www.jiachangcai123.com

第5天(控制在1256卡) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

早餐 水果土司(白土司2片+草莓3颗+草莓酱2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6个+花生酱2小匙)+脱脂牛奶1瓶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

午餐 白饭3/4碗+烤鲑鱼1/2片+西芹炒肉片+焖冬瓜1碗+金针汤1碗+酪梨2片 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

晚餐 馄饨面1碗+水+油豆腐2个+加州李1个

第6天(控制在1247卡) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

早餐 煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

午餐 迷你火锅(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草虾6尾+牡蛎6个+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量)+李子4个

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晚餐 白饭3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+烫空心菜1碗

第7天(控制在1276卡)

早餐 水果燕麦粥(低脂牛奶1杯+燕麦片1大汤匙+苹果1/2个)+4片苏打饼干

午餐 白饭3/4碗+清蒸小卷2支+韭黄炒肉丝+蒜拌四季豆+笋丝汤1碗+龙眼12个 本文来自www.jiachangcai123.com

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晚餐 牛肉河粉(湿河粉1张+牛肉丝4大匙+绿豆芽1/2碗)+木瓜1/6个

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一周可减1kg!

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1公斤的体脂肪大概可产生7700大卡的热量，如果假设一个每天热量需要量为2500大卡的美人，按照以上食谱，每天约减少1200卡，每周可以减少8400卡。 本文来自www.jiachangcai123.com

也就是说，每周可减少8400÷7700=1.09(公斤体脂肪)，如果持之以恒，一个礼拜可以瘦个1公斤哟!  本文来自www.jiachangcai123.com