夏季正时需要减肥的时候,而且减肥除了多运动还需要控制食量。那么想要一周快速减肥有什么办法呢?接下来就来看看一周减肥食谱吧。 本文来自www.jiachangcai123.com
一周瘦身方案日程表 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 脂肪燃烧汤做法 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 将青椒,芹菜、卷心菜、洋葱、胡萝卜、土豆6种蔬菜切成小块,再将这些蔬菜放入由海带、鲣鱼片和鸡肉熬制成的汤里煮,最后加入盐和酱油调味。这六种蔬菜都富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加速体内毒素排出,另外鸡肉和鱼片熬制的汤富含蛋白质且低脂肪,可以改善体质。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 第一天——水果日 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早:瘦身果汁 本文来自www.jiachangcai123.com 晚:脂肪燃烧汤,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油) 本文来自www.jiachangcai123.com 夜:脂肪燃烧汤 本文来自www.jiachangcai123.com 其他:香蕉以外的水果可以吃 本文来自www.jiachangcai123.com 第二天——甘薯日 本文来自www.jiachangcai123.com
早:瘦身果汁 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚:脂肪燃烧汤,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 夜:脂肪燃烧汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 其他:晚饭时吃熟的土豆,想吃多少就吃多少 本文来自www.jiachangcai123.com 第三天——水果/蔬菜日 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早:瘦身果汁 本文来自www.jiachangcai123.com 晚:脂肪燃烧汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
夜:脂肪燃烧汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
第四天——香蕉日 本文来自www.jiachangcai123.com 早:瘦身果汁 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚:脂肪燃烧汤+一根香蕉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
夜:脂肪燃烧汤+一根香蕉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 第五天——鱼肉日 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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早:瘦身果汁 本文来自www.jiachangcai123.com 晚:脂肪燃烧汤+土豆2-3个,鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 夜:脂肪燃烧汤+土豆2-3个,鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼 本文来自www.jiachangcai123.com
其他:1天内必须喝1.5L以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。实在想用油的情况下稍用一点橄榄油。 本文来自www.jiachangcai123.com
第六天——牛肉日 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早:瘦身果汁 本文来自www.jiachangcai123.com 晚:脂肪燃烧汤+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 夜:脂肪燃烧汤+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 其他:牛肉想吃多少就吃多少,肉的部位和烧的方法都随便 本文来自www.jiachangcai123.com 第七天——米饭日 本文来自www.jiachangcai123.com 早:瘦身果汁 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚:脂肪燃烧汤+糙米饭 本文来自www.jiachangcai123.com 夜:脂肪燃烧汤+糙米饭 本文来自www.jiachangcai123.com 其他:想吃多少吃多少 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 第七天的时候看镜中的自己就是种享受! 本文来自www.jiachangcai123.com
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