很多男性爱吃韭菜，觉得有壮阳的功效，其实女性更适合吃。韭菜含有丰富的粗纤维，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加了排泄，减少了吸收，因而也被人称为“洗肠草”。而且韭菜热量低，所以韭菜具有减肥功效。

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韭菜怎么吃减肥 本文来自www.jiachangcai123.com

一、春韭炒河虾

材料：河虾250克、韭菜150克、花生油适量、食盐3克、姜适量、干辣椒适量、料酒1大勺、白糖3克。

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做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1.河虾洗净，清水加少许盐、姜丝、一大勺料酒，浸泡河虾20分钟。

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2.韭菜切4厘米左右的段，干辣椒去籽切片。

3.锅底放油，凉油下姜丝烹香。 本文来自www.jiachangcai123.com

4.油七成热时放入干辣椒、河虾翻炒。

5.河虾变红后加盐，继续翻炒一分钟入味。6.放入韭菜迅速翻炒均匀，撒入少许白糖，关火，趁余温拌匀即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

减肥点评：韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。

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在肉类当中，鱼虾都属于脂肪含量极低的白肉，每100克的虾热量才只有81大卡。但是，虾的营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。 本文来自www.jiachangcai123.com

二、韭菜炒三丝

材料：韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝

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做法：

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1.蒜蓉、姜片、虾皮炝锅；放入肉丝翻炒。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2.肉丝变白时放入甜面酱翻炒；放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。

3.7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅。

减肥点评：这款食谱的减肥功能显着，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，吃起来味道不至于太寡，爱美又爱吃的MM就不要错过啦！

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三、豆丝韭菜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

材料：韭菜500克，土豆（黄皮）200克、胡麻油15克，盐3克，味精2克。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

做法：韭菜洗净后切成段，放入沸水锅中焯一下，沥干水分；土豆洗净后去皮切成丝；花椒油、味精、精盐、韭菜段和土豆丝一起放入盆内，拌匀装盘即可。 本文来自www.jiachangcai123.com

减肥点评：土豆具有良好的营养以及消除水肿功效，能够帮助减轻水肿性肥胖，而且土豆还能美容和抗衰老哦！

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四、韭菜炒豆芽 本文来自www.jiachangcai123.com

材料：豆芽、韭菜、葱、姜、蒜、盐、生抽、醋、鸡精、油。

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做法：豆芽洗净择好，韭菜洗净切段备用；锅中底油热，炝葱姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均匀，再放入韭菜翻炒；随后加入生抽、醋，继续翻炒，待豆芽软，调味出锅即可。

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减肥点评：豆芽具有清热解毒利尿的作用，在选择豆芽的时候建议选择绿豆芽，这样减肥的效果会更加显着。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不腻，喜欢素食的MM值得试试哦！