月子期间，睡眠质量不好会给妈妈们生活带来影响。比如导致疲劳、情绪暴躁易怒、记忆力衰退等。如何改善睡眠呢？ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、睡前不吃甜食 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、适宜的灯光 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、睡前一杯温开水 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |