刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，特别是剖腹产的产妇，剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，一起来看看剖腹产的月子食谱吧！ 本文来自www.jiachangcai123.com

1、红烧蹄子

配料：猪蹄1只(1000克)

本文来自www.jiachangcai123.com

功用：猪蹄合多种脂肪酸，有利于胎溶性维生素的吸收，中医认为有补血通乳之作用;为民间广泛食用的催乳菜看之一。

本文来自www.jiachangcai123.com

2、鸡血汤

配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。

本文来自www.jiachangcai123.com

功用：鸡血中合丰富铁剂，菠菜生血。可治疗产后贫血。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3、菠菜干丝 本文来自www.jiachangcai123.com

配料：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜各少许。

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

功用：菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效，适宜产后贫血患者。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

4、耳花菜头汤

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黄花莱50克。

本文来自www.jiachangcai123.com

功用：中医认为，黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效。可治疗产后乳汁少，大便于结等症。 本文来自www.jiachangcai123.com

5、栗子莲藕汤 本文来自www.jiachangcai123.com

做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5.1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5.2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5.3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

6、素炒萝卜丝 本文来自www.jiachangcai123.com

  本文来自www.jiachangcai123.com

做法：

6.1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，葱切葱末，姜切姜末； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

6.2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)，放入葱末、姜末炒出香味； 本文来自www.jiachangcai123.com

6.3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明；

6.4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

6.5、出锅装盘，用葱丝装饰即可。

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

做法： 本文来自www.jiachangcai123.com

7、汤卤黑鱼 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

做法： 本文来自www.jiachangcai123.com

7.1、用卤汤加香叶、干辣椒、葱姜、麻油少许上火烧开 本文来自www.jiachangcai123.com

7.2、黑鱼改刀沸水捞出放入卤汤10分钟左右 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

7.3、黑鱼装盘加入少许的原汁卤汤，鱼身上撒上红椒沫香菜沫 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

8、鲫鱼砂锅

做法：

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

8.1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。

8.2、姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。

8.3、河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

8.4、炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有