水果吃了对身体健康非常有好处，哺乳期的妈妈们也能吃些水果调养身体，不过哺乳期是一个比较特殊的时期，因此哺乳期吃什么水果很有讲究。那么，哺乳期吃什么水果好呢，又不能吃什么饮食方面要注意什么呢?一起和小编了解一下吧! 本文来自www.jiachangcai123.com
哺乳期能吃什么水果 本文来自www.jiachangcai123.com 1、香蕉 本文来自www.jiachangcai123.com 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、橘子 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。 本文来自www.jiachangcai123.com
3、苹果 本文来自www.jiachangcai123.com 苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
4、红枣 本文来自www.jiachangcai123.com 红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。 本文来自www.jiachangcai123.com 5、桂圆 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 哺乳期不能吃的水果 本文来自www.jiachangcai123.com
只要是新鲜、时令性水果都可以吃，关键要洗净、去皮，注意卫生，避免贪食。适量即可，每日3-4种水果，越是颜色深的水果，营养成分越高，也不需要在微波炉里加热，会破坏其中的营养成分。 本文来自www.jiachangcai123.com 不要吃冰镇的水果： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 不要多吃凉性水果： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 本文来自www.jiachangcai123.com
热性水果： 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 本文来自www.jiachangcai123.com 中性水果： 本文来自www.jiachangcai123.com 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 哺乳期的饮食 本文来自www.jiachangcai123.com 1、平衡膳食，补充充足优质蛋白质 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、多食利于下奶的食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4、忌寒凉生冷食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5、忌辛辣燥热食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
6、忌过硬、不易消化的食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。 本文来自www.jiachangcai123.com 产妇哺乳期不能吃什么 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、抑制母乳分泌的食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 在哺乳期间，产妇乳汁的分泌关系着宝宝成长的状况，所以在哺乳期间一些抑制乳汁分泌的食物，产妇是不能食用的，会抑制母乳分泌导致回奶的食物有：韭菜、麦芽、人参等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、凉性和热性的水果 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
凉性的水果和热性的水果产妇食用之后不仅对自己的身体有影响也会影响到宝宝的健康，香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。 本文来自www.jiachangcai123.com
热性水果产妇食用过多会出现上火的现象，婴儿吃了母乳之后同样会出现上火。一般热性水果有：龙眼、荔枝、榴莲等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、药物 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 在怀孕期间和哺乳期间，妇女们都需要注意，一些药物是不能在这一期间服用的。很多时候孕妇在怀孕期间和产妇在哺乳期间生病大都采用的是食疗和物理治疗的方法，必要的时候才会服用药物，并且在服用的时候也是选择的对身体伤害不大的药物。 本文来自www.jiachangcai123.com 4、刺激性食物 |
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