1、孕前检查 无论第一胎宝宝是否健康，怀二胎时都不能忽略产前诊断，对于实在想生二胎的高龄妇女，最好能事先做个孕前检查。孕前3个月夫妻双方全面体格检查，排除器质性疾病，若有疾病，治愈后再妊娠。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、补充叶酸 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 叶酸与胎儿的生长有着最直接的关系，叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。由于传统饮食结构很容易造成叶酸摄取不足，加之一些烹调方式的不科学也很容易使叶酸遭到破坏。生活中，富含叶酸的食物很多，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3、饮食调节 本文来自www.jiachangcai123.com 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。同时注意饮食少辛辣。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4、忌浓茶咖啡 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
烟草中含400多种有害化合物。准妈妈们自己抽烟或在烟雾缭绕的环境中生活、工作，都会造成流产、早产、发育不良，严峻的还会发生畸形。浓茶、咖啡都有让人兴奋的作用，会刺激胎儿增加胎动次数，严峻的话还会影响宝宝的生长发育。所以备孕的妈妈们一定要忌浓茶咖啡。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
5、适当的体育活动 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 6、学会释放压力 本文来自www.jiachangcai123.com 大龄生二胎风险性大，并且一些女性还是上班族，在多重压力下，女性容易产生消极情绪，这些情绪会影响受孕和分娩，有什么问题应该跟家里人沟通，并且找些自己喜欢做的事情来宣泄消极情绪。保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 7、保证充足的睡眠 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |