女性养生保健是女性日常生活中的重点内容，不仅对于女性的身体健康有着极大的益处，也有利于女性的日常生活。那么，女性养生保健的方法有哪些呢?

一、平和体质

“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。

疾病倾向:较少患病 本文来自www.jiachangcai123.com

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1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。

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2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

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说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。 本文来自www.jiachangcai123.com

疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等 本文来自www.jiachangcai123.com

女性养生保健

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调养方式:

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1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

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2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。 本文来自www.jiachangcai123.com

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

三、湿热体质 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

疾病倾向:疮疖、黄疸等病

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1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

四、阴虚体质 本文来自www.jiachangcai123.com

疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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1、多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

五、气郁体质 本文来自www.jiachangcai123.com

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

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1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。 本文来自www.jiachangcai123.com

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 本文来自www.jiachangcai123.com

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

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