一般从25起，女性短暂的青春就开始慢慢消散，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，那如何才能最有效预防衰老就成为轻熟女们的头等大事。下面小编就为大家普及一些养生保健法，绝对可以让你越活越年轻! 本文来自www.jiachangcai123.com 一、女人不能让自己冷 本文来自www.jiachangcai123.com 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 本文来自www.jiachangcai123.com  二、不抽烟、少喝酒 本文来自www.jiachangcai123.com 现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 本文来自www.jiachangcai123.com 对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。当然，有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦! 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有  三、控脂肪、多果菜 本文来自www.jiachangcai123.com 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
四、要瘦身多吃纤维素 本文来自www.jiachangcai123.com 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有  五、奔三了，要多进钙 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有  六、少喝碳酸饮料和咖啡 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |