养生是现在大家都非常注重的事情，而对于女性来说到底该如何养生呢?下面小编就来给大家带来女性养生的秘诀，十大秘诀让你变女神! 本文来自www.jiachangcai123.com 女性养生的十个秘诀 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、早餐喝枸杞黑芝麻粥 本文来自www.jiachangcai123.com
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，还能强身。每天早上起来之后，用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。 本文来自www.jiachangcai123.com
枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、休息时做手指操 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
女性养生的秘诀 本文来自www.jiachangcai123.com 3、喝杯蜂蜜水 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 每天早上起来的时候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜，还能通便，帮助女性减肥。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 本文来自www.jiachangcai123.com 4、打场虚拟网球比赛 本文来自www.jiachangcai123.com
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5、西洋参下午茶 本文来自www.jiachangcai123.com
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吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 6、午睡半小时 本文来自www.jiachangcai123.com 午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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女性养生的秘诀 本文来自www.jiachangcai123.com 每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 7、顺时针按摩腹部 本文来自www.jiachangcai123.com 运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 8、在家享受足疗 本文来自www.jiachangcai123.com 足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。 本文来自www.jiachangcai123.com
9、果汁宵夜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
推荐5种美肤提神的果汁搭配，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。 本文来自www.jiachangcai123.com
10、睡前练习腹式呼吸 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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