女性相对于男性来说，由于身体素质的不同，因此在日常的生活中你们需要更加注意对膝关节进行保养，只有这样才能够维护好身体的健康，让自己老的慢一点。而保护膝关节的方法是非常多的，主要为以下这些方面。 本文来自www.jiachangcai123.com

膝关节疼痛 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1、保暖

很多女性在日常为了追求美丽，不论外界气温的高低，总是会露着大腿。而膝关节是比较脆弱的，如果经常让外界的寒气侵袭自己的膝关节，时间长了之后就会患有风湿性关节炎，甚至会让女性总是觉得腿部比较疼痛，影响大家日常的生活。 本文来自www.jiachangcai123.com

女性穿衣一定要根据自己的实际情况而来，在天气变冷的时候最好穿长裤子，这样就可以避免膝关节受到外界寒气的侵袭，还有就是对于那些日常骑车上班的人群来说，你们在骑车的时候，最好在腿上带一个护膝，这样才能够更好的保养好自己的膝盖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、运动 本文来自www.jiachangcai123.com

其实膝关节也是需要运动的，如果你经常让膝关节处于闲置的状态，那么时间长了之后就会严重影响膝关节的健康，并且还容易导致你走路的速度越来越慢。

本文来自www.jiachangcai123.com

而通过什么样的运动就能够很好的保养好自己的膝关节呢?小编告诉大家，方法很简单，只要大家在日常的生活中经常做这样一个运动就可以了。首先，大家要找一个凳子坐下来，然后把自己的臀部尽量向着靠背的方向移动，让自己的上半截腿尽量都在座椅上。之后你前后的晃动双腿就可以了。

本文来自www.jiachangcai123.com

通过这样的方法，可以在减少膝关节压力的状态下让自己的膝关节得到保养，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。 本文来自www.jiachangcai123.com

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3、穿鞋

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

最后一点小编要给大家介绍的就是，女性在日常穿鞋一定要注意，千万不要每天都穿跟比较高的高跟鞋。虽然说穿高跟鞋可以提升整体的形象气质，但是它对于膝关节来说，伤害是比较大的。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

不知道大家有没有这样一种体验，那就是在穿高跟鞋的时候，你会明显的感觉到身体的重量会向前倾斜，并且作用于膝关节的压力会逐渐变大。

对于那些膝关节有疾病的人群来说，你们在穿高跟鞋的时候，就会明显感觉到来自膝关节的疼痛感，因此对于女性来说，你们在日常的生活中一定要注意穿鞋得当。

膝关节疼痛

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

最好的穿鞋方式就是，高跟鞋与平底鞋轮流着穿，而且在穿平底鞋的时候，大家最好选择那些底部比较软和的鞋穿，通过这样的方法就能够很好的帮助大家保养好膝关节，避免膝关节受到压力。