痛经是不少女性朋友的困扰，特别是寒冬里的疼痛更让女性们无法难以忍受，那么对付痛经，有什么好方法呢?各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 女 疼痛 腹部 腹痛 经期 经痛 肚子 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 五个习惯有效缓解痛经 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。 本文来自www.jiachangcai123.com 保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 本文来自www.jiachangcai123.com 保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。 本文来自www.jiachangcai123.com 经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。 本文来自www.jiachangcai123.com 忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 两类饮食摆脱疼痛 本文来自www.jiachangcai123.com 1、玄胡益母草煮鸡蛋。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、 乌豆蛋酒汤。 本文来自www.jiachangcai123.com 乌豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。 本文来自www.jiachangcai123.com 功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |