1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

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2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

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3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

孕妇食谱之三：什锦青菜

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小编提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

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材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。

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调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

制作过程 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1. 把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

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2. 用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

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孕期营养食谱

3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。 本文来自www.jiachangcai123.com

结语：孕妇们在怀孕的时候都是非常辛苦的，相信每个孕妇都非常的想要一个健康的宝宝!所以平时一定要多多注意自己的饮食健康，相信小编今天介绍的这些孕妇保健常识可以帮助大家更好的照顾准妈妈哦!小编也希望每个家庭都可以拥有健康的宝宝!