16、芹菜
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芹菜作为一种蔬菜，不仅清脆鲜香可口，还具有丰富的营养成分。现代营养学分析，每100克芹菜中含蛋白质0.7—2.2克，比一般瓜果蔬菜高1—2倍，并含有较多的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素C以及挥发油和甘露醇等，其中铁的含量为1.2—8.5毫克，为番茄的20倍。研究结果显示，人体芹菜中的钙的吸收率大大高于牛奶。因为芹菜含有较多的铁和钙，因此也是补铁补钙和治疗缺铁性贫血的佳蔬。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 17、杏仁 本文来自www.jiachangcai123.com 28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。 本文来自www.jiachangcai123.com 结语：以上就是老人在秋季最适宜吃的17种补钙的好食物，作为儿女的我们要好好关心长辈们的饮食哦！虽然饮食可以补钙，但是还要建议老年人要运动锻炼促进钙的吸收哟！祝愿老人都能健康长寿。 本文来自www.jiachangcai123.com |
