1、洋葱炒瘦肉可以很有效的防止动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克，在准备酱油、盐、味精等作料适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3、芹菜苦瓜汤可以很好的防治高血压，我们先准备芹菜和苦瓜等食材各80克，然后将二者同时入锅炖煮。饮其汤。芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。 本文来自www.jiachangcai123.com 4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病)。 本文来自www.jiachangcai123.com 5、鲜芹菜汁芹菜200克洗干净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞成汁，再用砂糖调服，每天2次(芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。) 本文来自www.jiachangcai123.com 6、蜂蜜水润便降血压。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。8、豆浆渚硬米防治高血压，先将豆浆和粳米一同入锅煮，待渚好后再加如少许的冰糖再煮1-2沸即成。 本文来自www.jiachangcai123.com 治疗高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。 本文来自www.jiachangcai123.com
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9、醋浸花生米生花生，精醋要适量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10颗，等到血压降后可以第二天服用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
10、黄瓜藤汤治高血压1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次，清热利尿。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 皮蛋粥 本文来自www.jiachangcai123.com 制作材料：稻米100克,松花蛋(鸭蛋)50克，姜2克,香菜5克，酱油5克,白酒3克,香油5克。 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 本文来自www.jiachangcai123.com
1.大米淘洗干净加水煮成粥; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
2.皮蛋洗去红泥，去壳，切成小块，淋上所有准备好的调味料(酱油5克、酒3克、香油5克)腌渍一下; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3.姜去皮切成细丝，放在冷水中迅速洗过; 本文来自www.jiachangcai123.com 4.香菜择洗干净切成段; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
5.白粥倒入锅中烧热，放入皮蛋和生姜，盛出后撒上香菜就可以了。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 黑木耳炒芹菜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
制作材料：芹菜200克，木耳(水发)30克,杜仲10克，姜5克,大葱10克,大蒜(白皮)15克,盐5克,植物油50克 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1.将杜烘干研成细粉; 本文来自www.jiachangcai123.com
2.黑木耳用清水发秀去蒂根; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3.芹菜洗净后切成段; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4.姜切成片，葱切段; 本文来自www.jiachangcai123.com 5.蒜去皮，切成片; 本文来自www.jiachangcai123.com 6.将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧热至六成时，放入姜片、葱段、蒜片爆香; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
7.随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即成。 本文来自www.jiachangcai123.com
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降压方法 本文来自www.jiachangcai123.com 1、少吃盐。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、减压。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、限酒。 本文来自www.jiachangcai123.com 专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |
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