1、萝卜番茄汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖 本文来自www.jiachangcai123.com
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制作方法： 本文来自www.jiachangcai123.com 1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 本文来自www.jiachangcai123.com
2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，�鸭Φ按蛏⒌谷耄錾洗谢纯伞� 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
健康提示： 本文来自www.jiachangcai123.com
此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
2、牡蛎汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、蛎肉60克洗净，切小片。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。 本文来自www.jiachangcai123.com 牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3、西兰花炸牛排饭 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 原料：西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。 本文来自www.jiachangcai123.com
做法： 本文来自www.jiachangcai123.com 1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、起油锅(油温不要太高)，将牛排炸熟，放入碗中。 本文来自www.jiachangcai123.com
4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。 本文来自www.jiachangcai123.com 5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
牛排含锌量高，配含锌为10.3毫克，营养丰富，适合宝宝食用。可以有效地治疗儿童缺锌引起的整张发育不良，免疫力减退等疾病。 本文来自www.jiachangcai123.com |
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