抗衰老的食物
时间:2015-07-19 19:38来源:未知 作者:养生堂
你还以为，抗衰老只能通过各种护肤品吗？其实食物也具有延缓衰老的作用，只要吃对食物，让衰老推迟10年到来，在再不是难以实现的梦！下面小编为大家介绍几种抗衰老的食物： 红薯 红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，多吃可以防止衰老，对预防动脉硬化有
你还以为，抗衰老只能通过各种护肤品吗？其实食物也具有延缓衰老的作用，只要吃对食物，让衰老推迟10年到来，在再不是难以实现的梦！下面小编为大家介绍几种抗衰老的食物：
红薯
红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，多吃可以防止衰老，对预防动脉硬化有帮助，还能很好的预防肿瘤和癌症。
蘑菇营养丰富，可以提高免疫力，还可以减肥。另外，蘑菇含有丰富的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，还含有很高的植物纤维素，对防止便秘、降低血液中的胆固醇含量有帮助。
燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源，不仅能使胆固醇含量降低，还能控制血糖，使患糖尿病和心脏病的风险降低。
西兰花
西兰花是十字花科蔬菜的一种，含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证实，十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效。
豆腐是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有“异黄酮”，是有效的抗氧化剂。对职业女性来说，多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强。
大豆
由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性的健康来说十分重要。
绿茶
绿茶的抗氧化剂含量高，不仅能抗衰老，还能平衡胆固醇含量。
菠菜可以增强体质，还可以让皮肤好、排毒、保护视力，可远离缺铁性贫血，还有延缓衰老的作用。
番茄
番茄含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，还对人体抵御前列腺癌和冠心病等有帮助。同时，番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等，尤其含大量的维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。而维生素c能使机体抵抗力增强，防治坏血病、抵抗感染。但要注意黄瓜不可以与番茄一起吃，。这是因为黄瓜中含有多量维生素c分解酶，同时吃会破坏西红柿中的维生素c。
黑巧克力
巧克力中含有大量的黄酮类化合物，有助于保护心脏健康。巧克力可以让人镇静下来，其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度。在运动前15分钟，适量吃些巧克力，能供给运动中的能量和运动后的恢复。
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