材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油 本文来自www.jiachangcai123.com

芝麻菠菜的做法

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1、菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟；

2、捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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3、略挤去水分，放进大碗；

4、芝麻仁用小火慢慢煸炒；

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5、炒至颜色金黄，冷却备用； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

6、枸杞子用温水略泡，冲洗干净； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

7、菠菜抖散，加入盐；

8、加入糖； 本文来自www.jiachangcai123.com

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9、加入香油，拌匀；

10、拌匀； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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11、加入芝麻； 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

12、加入枸杞，拌匀即可。

小贴士 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1、菠菜含有草酸，影响钙质的吸收，焯水后可以去除绝大部分的草酸，所以吃菠菜一定要先焯水；

2、芝麻有一层皮，不容易被分解吸收，影响芝麻营养的吸收，所以最好用去了皮的芝麻仁。如果没有芝麻仁，用芝麻也可以，炒熟后捣碎就行，而且捣碎的芝麻更香。