高蛋白。低脂肪---------泡椒炖鸭肉 材料去皮鸭肉，葱，姜，盐，酱油，泡椒，白糖 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
做法1.将鸭肉洗净后，放入凉水中焯烫一下，直到水沸腾时，捞出即可；2.锅中加入少量的油，将葱、姜炒出香味，放入泡椒，用小火炒出红油，然后放入焯好的鸭肉，加入一勺酱油，炒至上色； 3.改中火翻炒均匀后，加入适量的白糖、开水，没过材料为准。用中火慢慢炖至鸭肉全熟即可； 4.最后可以将汤汁收到自己喜欢的浓度，撒上少许炒香的芝麻。 小诀窍这次的鸭肉是超市买的，在柜台看见的时候就已经去皮了，减少了一些脂肪的摄入，比较健康。如果买的是带皮鸭肉，操作方法是一样的，味道也没有区别； 泡椒辣酱在超市能买到，味道也不错。实在没有的话 用瓶装泡椒来做，可以加一些干辣椒或者辣椒面，味道是一样的。 本文来自www.jiachangcai123.com |
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