晚餐是一天中非常重要的一餐，因为吃完以后将会有很长时间没有进食，所以一定要注意，那么晚餐吃什么营养?一起和小编去看看晚餐吃什么营养的介绍吧! 晚餐吃什么营养 营养专家推荐，晚餐的时间最好要早一点，不要吃完饭就立刻睡觉。 并且晚餐不能够吃太多最好...

上班族一般中午都是在单位解决的，所以它们会有很多的饮食选择，那么上班族吃米饭好还是吃馒头好?一起和小编去看看上班族吃米饭好还是吃馒头好的介绍吧! 上班族吃米饭好还是吃馒头好 对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还...

现在的很多人早上都要去上班，所以时间都比较赶，但是又不知道该吃些什么，那么早餐应该吃什么?一起和小编去看看早餐应该吃什么的介绍吧! 早餐应该吃什么 1、一杯水，不能少 早起喝一杯水，这是现在非常提倡的一种养生方法，而这一杯水也包含在早餐里，经过...

1、牛肉含锌、镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 2、牛肉含铁 铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火...

肉面是中华的传统美食很多人都很喜欢吃，那么在家中可以制作美味的牛肉面吗?小编给大家讲讲牛肉面的家常做法。 牛肉面的家常做法 做法一 材料: 牛肉，面条，郫县豆瓣，泡椒泡姜，红油，料酒，高汤，盐，酱油，姜，蒜，干辣椒，花椒，草果，八角，桂皮、三萘...

夏季正是吃凉菜的时候，凉菜不仅可以下饭还有消暑降温的作用。那么凉菜有哪些做法？今天小编分享几个好吃又简单的凉菜做法。 凉拌三素 主料：黑豆苗300g，豆腐丝130g，芹菜叶100g 辅料：蒜2瓣 调料：盐1小勺，鸡精半小勺，生抽1汤匙，醋3汤匙，芝麻酱2汤匙，...

夏季天气炎热很容易没有胃口，所以有时候需要凉菜来下饭。那么凉菜有哪些做法呢？接下来家常菜谱网小编就来带大家看看各种特色凉菜的做法。 辣拌小黄瓜瘦肉片 材料:五花肉(或三层肉)、小黄瓜、辣椒。 调味酱料:醋3汤匙、糖3汤匙、香油1小匙、粗黑胡椒粉1小匙...

鸡翅的做法大全 可乐鸡翅 材料：鸡 翅，可乐1听，酱油是可乐的1/3，糖1大匙，盐，料酒，葱，姜，蒜 做法： 1.鸡翅洗干净，沥干水分。 2.鸡翅中加入酱油，糖， 盐，料酒，葱段，姜片。 3.鸡翅全部浸入腌料中，放冰箱冷藏腌制40分钟左右。 4.锅内倒油，烧热后...

蒸馒头的方法和技巧 日式地瓜馒头 材料 外皮：25公克，绵白糖50公克，地瓜泥100公克，低筋面粉120公克，泡打粉3公克，地瓜馅：200公克，白豆沙馅200公克，细砂糖30公克，蛋黄20公克，奶油20公克，水麦芽20公克。 做法 1.将地瓜泥使用筛网过筛成较细的泥;低筋...

竹笋是一种非常美味的食材，不仅好吃还有很丰富的营养价值。竹笋的吃法有很多，那么，怎么做才好吃呢?下面就小编就给大家介绍一下竹笋怎么做好吃吧。 竹笋怎么做好吃 一、鲍鱼竹笋汤 材料： 罐头鲍鱼50克，竹笋15克，豌豆苗50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉、...

午餐是给大家提供能量的一餐，非常的重要哦，不仅要营养还要美味。那么，大家知道营养午餐怎么做吗，怎么快速制作好处又营养的午餐呢?一起和小编来看看营养午餐怎么做的相关介绍吧! 咖喱牛肉饭 用料：牛腩500g、洋葱2个、胡箩卜2个、土豆1个、芹菜半颗、姜蒜...

早餐是一天的第一顿，也是很多人容易忽视的一顿饭，那么，营养早餐的做法是怎么样的呢，营养早餐怎么搭配比较好呢?一起和小编来看看营养早餐的做法吧! 营养早餐的做法大全 一、皮蛋瘦肉粥 材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。 调料：盐。 做法： 1、先将大...

健康商务午餐的最基本原则是吃小份，既保证营养、又不会过量。专家认为食物的分量大小，多年后将决定你的体型甚至健康。商务午餐只吃小份食物的另外一个好处就是可以让我们每天摄入的食物更多样化。 一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面...

蒸馒头是一种汉族面点小吃，填仓节节日食俗。把发酵好的面团作成馒头形状放在锅具或蒸笼上蒸即可，做法简单易学，多数家庭都会做。 做法一 1、一斤的面粉、四分之一袋的安琪(也可以用自发粉)。 2、将准备好的安琪用温开水(20多度)调开倒进准备好的面粉里，如...

1、少量多餐， 以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差， 往往一餐吃不了多少东西， 而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议， 不妨让老年人一天分 5～6 餐进食， 在 3 次正餐之间另外准备一些简便的点心...

灵芝 红枣 乌鸡煲 原料：乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克，鸡精、味精各2克，鸡油30克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。 制法：灵芝切成片，用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;姜、葱切段;灵芝...

晚餐吃什么比较营养呢?一顿营养的晚餐一定是由一些食材搭配而成的，那么，秋季晚餐吃什么好呢，晚餐又不宜吃哪些食物呢?一起和小编了解一下秋季晚餐吃什么好及秋季晚餐忌吃的食物吧! 秋季晚餐吃什么最有营养? 1、色氨酸食物 在吃晚餐的时候应该适量的多吃一...

午餐是一天中最重要的一餐，也是一天的能量之源。那么，午餐吃什么好呢，午餐怎么吃才营养呢?一起和小编了解一下午餐吃什么好及吃午餐的注意事项吧! 午餐吃什么好? 1、西兰花 西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和...